co mozna jesc

[...] POMIDOR PAPRYKA CZERWONA PIECZARKA CEBULA MLEKO 0,5% ( około 1 litr dziennie:O ) ANANAS W PUSZCE ZUPA PIECZARKOWA + INNE potrawy, które wiem, ze przy diecie redukcyjnej mozna spozywac :) są to: filet z indyka, piers z indyka, piers z kurczaka, ziemniaki, jabłka, banany, ser biały półtlusty/chudy, tuńczyk w sosie wlasnym, mintaj/dorsz [...]

Witam :) Panowie dopadło i mnie - piwny tatusiowy brzuszek ;/ Nie ukrywam ruchu mało ... pracy dużo i pewnie nie takie zwyczaje dietetyczno/smakowo/jedzeniowe ... No i browarek. Polećcie co robić !! czego nie jeść ? - chleba ? czy zamienić na czarny ? - wiem piwa niee (czasem błagam ??!!) - napoje gazowane cola nie cola - NIE ale czego używać jako [...]

Hej, czy byłby ktoś tak uprzejmy i ułożył dla mnie typowo piłkarski plan treningowy na siłownię? Sam nie mam zbyt dużej wiedzy w tym zakresie, stąd zwracam się do Was z prośbą. Piłkę trenuję 2 razy dziennie + 1 dzień jest dniem meczowym. Resztę dni z tygodnia czyli 4 można rozłożyć na ćwiczenia na siłowni. Z góry wielkie dzięki :) P.S Byłbym [...]

[...] zeby zjesc bo aktualnie mam duzo wolnego czasu i nie musze wstawac wczesnie) tylko nie wiem co moglbym dolaczyc i o jakich porach dnia. Czy mozecie mi powiedziec co ile mozna jesc aby posilek byl przyswajany? Czy jak np po godzinie jednego posilku zjem banana lub orzeczhy to mi to pojdzie na mase czy trzba odczekac troche dluzej? Zalaczam 2 [...]

[...] co np 3 lub kilka dni dzień to czy to nie wpłynie zle na redukcje fata na brzuchu i boczkach dodam ze siłownia i aeroby 4 w tygodniu i staram sie trzymać dietę.Proszę o napisanie niewtulanie co ze słodkich zeczy mozna jesc lub jak sobie z tym tzw słodkim głodem poradzić Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2010-05-08 17:44:45

Witam! mam 19 lat jestem bardzo szczupła i chciałabym przytyć. Sama dieta nie wystarcza. Skorzystałam z waszych porad i przez 2 tygodnie byłam na następującej diecie(rzuciłam bo nie pomagała): śniadanie płatki owsiane z rodzynkami 3 łyżeczki mielonego siemienia lnianego 2 śniadanie i posiłki po południu to przeważnie kanapki, wiadomo studia i [...]

Witam chciałbym się poradzić co można zmienić w mojej diecie, co dodać i co wywalić kiedy zwiększyć a w którym posiłku coś zmniejszyć. Suplementacja Mono+Dekstroza i tran rano bo nie dopisałem w tabeli;p od pon będzie jeszcze BCCA staram się jeść warzywa/owoce lecz często mi to nie wychodzi i chyba od tego te częste zakwaszenia;/,i pytanie jeszcze [...]

Witam! Od jakiegoś czasu przeczesuje te forum odnośnie diety na mase, bo sam chciałbym nabrać co nieco. Czytam i czytam te wszystkie diety i dochodze do wniosku że są do siebie bardzo podobne jeśli chodzi o składniki. Mówimy o piersi z kurczaka czy tam indycze (czyli reszta do wyrzucenia???), tuńczy i tuńczyk, jakiś kefir, płatki, kasza, oliwa z [...]

siemano. wrzucam link do artykułu. 5 stron czytało się w fajnie. można się czegoś delikatnie dowiedzieć :-) http://www.menshealth.pl/dieta/Czy-mozna-jesc-tylko-mieso-i-przezyc,3685,5 PS. nie, nie czytam na co dzień menshealth, po prostu się na to natknąłem w sieci %-)

Hej. Stosuję dietę kopenhaską i mam takie pytanko... Czy można zastąpić kompot z dnia 4 tak żeby było dobrze i żeby nie schrzanić dietki. Pozatym czy można jeść to co trzeba tylko że np zamiast 2 jajek jedno ? Pozdrawiam.

Witam. Przez wakacje (2 miesiące) szykuje mi się praca w Niemczech. Od poniedziałku do piątku poza domem (mieszkanie w hotelu), sobota i niedziela w domu. Nie chcę, żeby waga spadła. Nie będę w stanie chodzić po barach / restauracjach itd. Będę miał jedynie czajnik elektryczny na wodę (!). Brak lodówki i mikrofalówki itd. Codziennie [...]

1.Czy mozna sobie pozwolic stosując diete na np.kawałek pizzy lub czegos innego ,czy trzeba sie trzymac tylko diety? 2.Czy w swieta tez trzeba stosowac diete czy na te 2-3 dni mozna jesc co innego? Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Czy można jesc owoce zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np można zjeść jednego banana do śniadania przed treningiem oraz jednego do posiłku potreningowego? Czy lepiej ograniczyć się do jednej pory jedzenia owoców? Z tego co widzę to ludzie z branży fitnessu owoce jedzą przeważnie po treningu.

Witam mam pytanie czy mozna jesc co dwa dni praktycznie cyli w dni nietreningowe na sniadanie I nalesniki wysokobialkowe czyli np Maka pelnoziarnista,jajko,mleko i odzywka bialkowa i na farsz zalozmy twaróg? Bo sa przepyszne, ale niewiem czy mozna je tak dosyc czesto wsuwać? Proszę o pomoc

Mam pytanie czy można spalić tłuszcz bez diety i jakie najlepsze by były do tego suplementy (mam zakupione THERMO SPEED EXTREME 90 kapsułek ).Na basen chodzie 2razy w tyg. i na siłownie 5razy w tyg. I czy nada mi się ta odżywka. A ile i co muszę jeść. Nie jem słodyczy, hamburgerów itp. ZA ODPOWIEDZI WIELKIE DZIĘKI Z MOJEJ STRONY. Płeć: Mężczyzna [...]

byłem dziś w sklepie z suplami i pogadałem ze sprzedawcą na temat odżywiania. facet się znał i był chętny pomóc więc trochę pogadaliśmy. problem w tym, że dał mi rady które trochę odbiegają od tego co można poczytać w podwieszonych i na forum. powiedziałem mu o rozkładzie makroskładników w swojej diecie : białko 2,3g na kg ciała. ww 1,9g na kg [...]

Witam. wiek: 24 lata, wzrost: 187cm, waga: 85kg. Ćwiczę regularnie na siłowni dla zdrowia od roku, teraz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. W tym celu napisałem poniższą dietę. Dostarczy ona 186g białka, 85g tłuszczy, 377g węglowodanów, 3042 kalorie. Co daje 2.18 g białka na 1 kg masy ciała, 1 g tłuszczy oraz 4,43 g węgli. Tłuszcze w stosunku [...]

[...] bialka 80% poniewaz chcialbym aby bialko przypadalo ok 2,3g kg mc - kiedy mialbym je stosowac? (chodzi mi o pore dnia & jaka dawka) posilki o godz: 10:30 & 13:30 to posilki w szkole, prosilbym w miare mozliwosci o zamiane ich (jezeli sa zle) na cos, co mozna bezproblemowo jesc oraz nosic do szkoly z gory dziekuje c` ps. post gdzecznosciowy

[...] ponizej 60 kg. chce po prostu przytyc do normalnej wagi, aby wygladac jak przecietny czlowiek. ;) dlatego odpada na pewno silownia, z cwiczen moglbym robic jedynie cos co mozna w domu robic. przeczytalem wiele tematow na tym forum, ale nadal nie wiem co robic. jem trzy posilki dziennie, z tego co czytalem polecacie pic oliwe, jesc ryz i inne, [...]

Witam mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny ! 5 rano i 5g po treningu (ale odrazu po treningu jem porcje bialka i carbo i jak tu upchac kretke skoro nie mozna jesc do pol godziny po spozyciu mono)? Mozna przed zamiast po treningu,co o tym sadzicie? Prosze o szybka odp bo na silke wychodze